葉黃素能護(hù)眼嗎？

近日一則熱搜讓家長慌了神：#8歲男孩吃葉黃素軟糖患干眼癥#

圖片來源：微博截圖

新聞中說杭州一位8歲男孩因眼睛干澀發(fā)癢到醫(yī)院就診，被診斷為干眼癥。醫(yī)生詢問病史后發(fā)現(xiàn)，男孩平時(shí)愛吃葉黃素軟糖，家長也認(rèn)為葉黃素對(duì)眼睛好，便沒有過多干預(yù)。

首先，需要告訴大家的是：干眼癥是淚液分泌異常、脂質(zhì)異?；騽?dòng)力學(xué)異常等多因素導(dǎo)致的，和葉黃素?zé)o關(guān)！（若孩子覺得眼干，建議多做眨眼操哦）

葉黃素（Lutein）是一種天然的類胡蘿卜素，天然存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是構(gòu)成視網(wǎng)膜色素的重要成分。葉黃素到底有沒有用？能護(hù)眼嗎？怎么補(bǔ)才對(duì)？一文說清真相，避開誤區(qū)！

葉黃素有啥作用？

葉黃素是視網(wǎng)膜的“天然衛(wèi)士”，核心功能有2個(gè)：

抗氧化：像“清道夫”一樣清除自由基，過濾高能量藍(lán)光，減少氧化對(duì)視網(wǎng)膜的損傷；

過濾藍(lán)光：葉黃素可以保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的危害，提高黃斑色素密度，在一定程度上延緩老年性黃斑變性（AMD）等退行性疾病的發(fā)生。

值得注意的是，葉黃素不能緩解視疲勞、預(yù)防近視。葉黃素軟糖也并不是補(bǔ)充葉黃素zui好的來源，不推薦經(jīng)常給孩子吃，那要怎么吃才對(duì)呢？

科學(xué)補(bǔ)充葉黃素：吃對(duì)才有效！

人體無法自主合成葉黃素，需通過飲食攝入。

關(guān)鍵點(diǎn)：正常飲食就能滿足每日6-10mg需求，不用狂吃補(bǔ)劑！

溫馨提示：過量食用危害大！

長期超量補(bǔ)充（＞40mg/天）可能導(dǎo)致：皮膚發(fā)黃以及腸胃不適。

想保護(hù)孩子視力？這些習(xí)慣是關(guān)鍵！

每天2小時(shí)戶外活動(dòng)：自然光照刺激多巴胺分泌，抑制眼軸增長。

控制用眼強(qiáng)度：看近20分鐘→ 遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外→ 休息20秒，給眼睛按“暫停鍵”；避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品。

改善用眼環(huán)境：閱讀時(shí)保證光線充足，避免過強(qiáng)或過暗環(huán)境。